Dieta na mase

[...] 97,4 106 27,8 32,5 2015-04-06 96,7 102 27,5 27,6 2015-04-13 95,8 101 27,2 27,2 2015-04-20 94,8 99 26,8 25,3 2015-04-28 93,9 97 26,6 23,2 2015-05-05 93,5 97 26,4 23,7 2015-05-12 93,2 97 23,7 24 Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/14/1b0ccde426b84bb886629627519565f6.jpg

witam,jezeli chodzi o mase to przedewszystkim skup sie na wolnych ciezarach(sztanga,chantle,drazek) zaczynaj od cwiczen na wieksze aktony miesni,powtorzenia sie zgadzaja ilosc cwiczen tez,zrezygnuj z worka bo spalasz kalarie,ktore sa Ci potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w [...]

jak napisalem jestem za tym aby wpierw budowac mase misniowa ogolnie i to dosc dlugo dokladajac np cwiczenia na biceps i ew triceps ale to co zaproponowales ma rece i nogi i jesli jestes do tego przekonany - i masz wystarczajaca ilosc czasu (a wydaje mi sie ze masz) to jesl dieta bedzie dobra i nie zapomnisz o progresji - podstawa bedzie [...]

[...] suplementów. Oto informacje o mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb razowy 100g pierś z [...]

Ok to nawet dobrze a jakas dieta czy moge jesc wsyztstko co bede mial na obiad? bo niemam nic przeciwko troche urosnac w mase

nie da sie przerowbic masy na sile,sila to efekt uboczny masy lub odwrotnie,robisz mase to zyskasz na sile ,robisz sile to wejdzie masa,ale kazdy kierunek wyznacza dieta,a Twoje jedzenie dieta nie mozna nazwac

Gwjazdor piszac te punkty nie zwracalem uwagi na kolejnosc i wg mnie bardzo trudno jednoznacznie okreslic dokladna hierarchie. Niektorzy kulturysci nawet z najwyzsej polki (znajacy sie na rzecz bardzo dobrze) przedkladaja regeneracje ponad trening a niektorzy przeceniaja suple i odzywki, i pakuja w siebie tyle chemii, ze z pewnoscia nie mozna o [...]

Chyba podstaw nie rozumiesz :-) Skoro znasz zapotrzebowanie - jesz tyle, ile ono wynosi - utrzymujesz masę. Jesz więcej - nadwyżka może być spożytkowana na budowę mięśni (masa). Jesz mniej niż wynosi zapotrzebowanie - organizm korzysta z zapasów, czyli tracisz tkankę tłuszczową ( z założeniem, że dieta jest dobrze zbilansowana i ćwiczysz) 2500 [...]

Sorry zle to ujalem, stagnacja dotyczy kazdego teraz w tym momencie twoim problemem stanowi brak diety A dieta w twoim wypadku dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl, makaron 5 zl, jajka 5 zl + oliwa z biedronki 10 zl, sorry ze znowu wroce do twoich suplementow ale zapewne zauwazyles ze na brzuchu troche cie zalalo to jest za sprawa nadmiaru [...]

Zobacz trening Domatora... wykorzystasz mase wlasnego ciala i sila pojdzie... dodatkowo dieta... wejdz do dzialu poczytaj i sobie uloz... Odzywki na start nie sa potrzebne.. ja uwazam ze z dieta mozna wszystko dostrczyc... PZD

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:86,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

dwujednorozec a jak myślisz bedziesz budował mase miesniowa chyba ?? DIETA - dział odżywianie i tam cie nakieruja co i jak . Dla mnie PLUS duży i systematyka treningu bo inaczej szkoda czasu troche na siłownie :-)

CP ma bogatszy sklad od creafusion dlatego cieszy sie wieksza popularnoscia ale tez zamierzam sobie sprobowac CF po nowym roku M3 mozesz brac z rana a Cp po po treningu. Do M3 mozesz dorzucic z rana taurynke lub R-types . Rownie dobrze taka kombinacje mozesz zastosowac po treningu jesli chodzi o bialko mozesz smialo wziasc sp80- bedziesz mial [...]

szyna udajesz czy poważnie mam CIę traktować? :) uważsz, że człowiek bez bodźców zewnetrznych (trening, koks itd.?) jest w stanie zwiekszyc masę mieśniową? a moze masz na mysłi samoistny jej wzrost do zakonczenia okresu dojrzewania? to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko [...]

Jw, chcesz mase to dieta byc musi, zmieniasz trenig zwykly silowy na typowy pod sw i mase masz. Wzajemnie Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 00:09:00

Jestem zwolennikiem robienia wszystkiego na całego. Czyli jak robisz masę to musisz wszystko temu podporządkować. Jak robisz redukcję to postępujesz tak samo. Dlatego z autopsji wiem że najlepszy w takim przypadku będzie trening obwodowy (ACT) nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej połączony z treningiem aerobowym podparty solidną dieta. DO [...]

1. oba są ok jak dla mnie, jakbym miał wybierać wziął bym nitro 2. można obydwa jeść razem w jednym cyklu, ale ja jestem zwolennikiem robienia cyklu na stacku + pojedyncza forma, czyli np, nitro +mono, XP+ jabłko, jak masz hajs mogą być dwa razem brane na jeden cykl, 3. byłaby różnica jakby jeden z tych był typowo przed treningowy, czyli wersja [...]

na sucha mase to jest dobra dieta.prop z winem proponuje,albo prolke i miche perfekt

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]